【骨盤矯正・マシンピラティス】新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
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新宿カラダ リバイブ(新宿カラダRevive)のブログ
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投稿日：2026-04-26 09:00:00.0
- 足首を1週間回し続けたらどうなる？
- こんにちは、新宿カラダReviveです。
「足首を回すといい」と聞いたことはありませんか？
シンプルな動きですが、続けることで体に少しずつ変化が出てきます。
今回は、足首を1週間回し続けたときに起こりやすい変化についてお話しします。
＊むくみが軽くなりやすい
足首まわりは、血流やリンパが滞りやすい場所です。
動かすことで流れが促され、たまった水分が外に出やすくなります。
その結果、夕方のむくみや重だるさが軽く感じやすくなります。
＊足が軽くなる
同じ姿勢が続くと、足首は固まりやすくなります。
回すことで関節がゆるみ、動きがスムーズになります。
「なんとなく足が重い」と感じる状態がやわらぎやすくなります。
＊冷えがやわらぐ
足首は血液の通り道でもあります。
動きが少ないと巡りが悪くなり、冷えにつながります。
回すことで血流が促され、足先の冷えがやわらぐ方も多いです。
＊バランスが安定する
足首は体を支える土台のひとつです。
動かしておくことで柔軟性が出て、立つ・歩くといった動きが安定しやすくなります。
＊疲れが抜けやすくなる
流れが整うことで、体の回復もしやすくなります。
＊どれくらいで変わる？
・1～2日 → 少し軽さを感じる
・3～4日 → むくみの変化に気づきやすい
・1週間 → やらないと違和感を感じる
大きな変化というより、体のベースが整っていくイメージです。
＊やり方
・片足ずつゆっくり回す
・左右それぞれ10回ほど
・朝やお風呂上がりがおすすめ
大きくゆっくり動かすことがポイントです。
足首を回すというシンプルな習慣でも、体は少しずつ変わっていきます。
むくみや冷え、だるさが気になる方は、まずは1週間、続けてみてください。
【骨盤矯正・マシンピラティス】
新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
住所：東京都新宿区歌舞伎町2-45-5 新宿永谷ビル405
営業時間：10:00～翌1:00
電話番号：070-1291-5656
アクセス：新宿駅東口8分/西武新宿駅1分
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