楓の杜鍼灸院のブログ
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投稿日：2026-06-17 09:00:00.0
- 寝ても疲れが取れない「自律神経の乱れ」のサインとは
- 「しっかり寝たはずなのに朝から身体が重い」
「休日にたくさん寝ても疲れが抜けない」
「最近、いつも疲れている気がする」
そんな状態が続いていませんか？
仕事や家事、将来への不安など、知らず知らずのうちに心身へ大きな負担を抱えています。
実はその疲労感、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
【自律神経が乱れると回復できない身体になる】
自律神経には、活動モードの「交感神経」と休息モードの「副交感神経」があります。
本来は夜になると副交感神経が優位になり、身体は回復モードへ入ります。
しかし、ストレスや睡眠不足、血糖値の乱高下が続くと、交感神経が過剰に働いたままになり、眠っていても身体が十分に休まらなくなります。
その結果、
・朝から疲れている
・眠りが浅い
・肩こりや頭痛がある
・イライラしやすい
・生理前に不調が強くなる
といった症状が現れやすくなります。
【血糖値コントロールも重要なポイント】
実は慢性的な疲労感がある方ほど、血糖値の乱高下が起きていることがあります。
・甘いものがやめられない
・食後に眠くなる
・夕方に強い疲労感がある
こうした症状は、身体がエネルギー不足を起こしているサインかもしれません。
血糖値が乱れると自律神経にも負担がかかり、疲れやすい身体をつくってしまいます。
【栄養学からみる疲労感】
身体を回復させるためには、たんぱく質、鉄、ビタミンB群などの栄養素が必要です。
特に女性は月経の影響で鉄不足になりやすく、
疲労感やめまい、集中力低下の原因になることもあります。
どれだけ休んでも回復しない場合は、栄養状態にも目を向けることが大切です。
【鍼灸でできること】
鍼灸では、自律神経のバランスを整えながら全身の血流を改善し、
身体が回復しやすい状態へ導いていきます。
当院では、鍼灸だけでなく血糖値コントロールや栄養学の視点も取り入れながら、
不調の根本原因を一緒に探していきます。
今の不調を年齢や体質のせいにする前に、一度ご自身の身体と向き合ってみませんか？
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