アシツメケアサロン フットケアン
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ふっとけ庵のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-12 09:00:00.0
- 立ち仕事のむくみを解消！脚の重だるさを防ぐコツ
- 「1日中立ちっぱなしで、夕方には足がパンパンに張る」
販売や接客、医療・介護、飲食業など、立ち仕事の方にとって、夕方の膝下のむくみは本当に切実な悩みですよね。同じ姿勢で長時間立ち続けることは、脚の血流が最も滞りやすい環境といえます。
■なぜ？立ち仕事で脚がパンパンにむくむ理由
・ふくらはぎの「ポンプ機能」の停滞
血管外科などの知見によれば、下半身の血液や水分を心臓へ押し戻す役割をしているのが、ふくらはぎの筋肉（筋ポンプ作用）です。立ち仕事でじっと立ったままだとこの筋肉が動かないため、重力によって水分がどんどん足元に溜まってしまいます。
・長時間の荷重による血管への負担
何時間も自重が足裏にかかり続けると、血管やリンパ管が圧迫され、循環不全を起こしやすくなります。これが、長時間の勤務後に脚が硬く、重だるくなる原因です。
■仕事中と帰宅後にできる！むくみ軽減対策
・勤務中のこまめな足首ストレッチ
仕事の合間に、かかとの上げ下げ（つま先立ち）を繰り返したり、足首をグルグルと回したりするだけで、ふくらはぎのポンプ機能が刺激され、水分の停滞を防ぐことができます。
・入浴と下から上への優しいマッサージ
帰宅後はシャワーで済ませず、湯船に浸かってしっかり体を温めましょう。お風呂上がりには、足の甲からふくらはぎ、膝の裏へ向かって、オイル等を使用し優しくさするように流すのが効果的です。強く揉みすぎると微細な血管を傷つけるため注意してください。
■プロのフットリフレで頑固な疲れをリセット
毎日の仕事で溜まった頑固なむくみは、セルフケアだけでは流しきれないことも多いものです。サロンでのフットリフレクソロジーは、足裏にある反射区を心地よく刺激しながら、膝下まで滞ったリンパと血流をプロの手でじっくりと流していきます。絶妙な力加減によるケアで、施術後は脚が驚くほど軽くなり、本来のスッキリとしたラインを取り戻せます。
■まとめ
立ち仕事 むくみの辛さは、日々頑張って働く足元からのSOSサインです。重だるさを我慢して翌日に疲れを残す前に、一度プロの手による丁寧なメンテナンスで、足裏から軽やかな体を目指しませんか？
パンパンに張った脚や慢性的な疲労にお悩みの方は、ぜひ当サロンにお任せください。
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