アイケア整骨院 新検見川(i-care整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-12 09:00:00.0
- 気温上昇で筋肉に起こる変化とは？
- 気温が上がってくると「体が軽くなった気がする」「動きやすい」と感じる方が増えてきます。一見すると良い変化のように思えますが、実は筋肉にはさまざまな影響が起きており、注意が必要な時期でもあります。
まず大きな変化は「血流の増加」です。気温が上がると血管が拡張し、筋肉への血流が良くなります。その結果、筋肉は柔らかくなり、可動域も広がりやすくなります。冬に比べて体が動きやすく感じるのはこのためです。
しかし、この「動きやすさ」が落とし穴になることもあります。筋肉が柔らかくなっていることで、普段よりも無理な動きができてしまい、関節や筋肉に過剰な負担がかかることがあります。特に、準備運動をせずに急に動いたり、普段やらない動作をすると、筋肉や関節を痛めるリスクが高まります。
次に「水分バランスの変化」です。気温が上昇すると汗をかく量が増え、体内の水分が失われやすくなります。筋肉は水分を多く含んでいるため、水分不足になると柔軟性が低下し、硬くなりやすくなります。その結果、筋肉の張りやこり、さらにはケガの原因にもつながります。
また、「疲労の感じ方」も変わってきます。気温が高い環境では体温調節のためにエネルギーを多く消費するため、気づかないうちに疲労が蓄積しやすくなります。この状態で無理をすると、筋肉の回復が追いつかず、痛みや違和感が出やすくなります。
さらに、春から初夏にかけては生活環境や活動量の変化も重なり、筋肉への負担が増えやすい時期です。体が動きやすいからこそ、無理をしすぎないことが重要になります。
このように、気温の上昇は筋肉にとってプラスの面とリスクの両方を持っています！
対策としては、こまめな水分補給、軽いストレッチやウォーミングアップを習慣にすることが大切です！
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