アイケア整骨院 新検見川(i-care整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-15 09:00:00.0
- 親指の付け根が痛い・動かしにくい腱鞘炎の原因と対策
- 「スマホを持つだけで親指の付け根が痛い」
「朝起きると指が動かしづらい」
そんな違和感をそのままにしていませんか？
腱鞘炎というと、「手の使いすぎですね」と言われることが多いですが、実はそれだけが原因とは限りません。普段の姿勢や手の使い方、筋肉の硬さなどが重なって、手首や指に負担がかかりやすくなっていることも多いです。
特に最近は、スマホやパソコンを使う時間が長くなりやすく、気づかないうちに親指や手首を酷使している方が増えています。さらに、猫背や巻き肩のような姿勢のクセがあると、腕全体が緊張しやすくなり、手首まわりに余計な負担がかかってしまうこともあります。
「湿布を貼って様子を見ている」
「サポーターで固定している」
という方も多いと思います。
もちろん、つらい時に負担を減らすことは大切ですが、それだけだとその場は少し楽になっても、また同じ痛みを繰り返してしまうことがあります。
なぜかというと、痛みが出ている手首や指だけでなく、前腕や肘、肩まわりの筋肉の硬さや動きの悪さが関係していることがあるからです。手だけを使っているつもりでも、実際には腕や肩までつながって動いているので、そこがうまく使えていないと手首ばかりに負担が集まってしまいます。
当院では、痛いところだけを見るのではなく、全身のバランスも含めて状態を確認しながら施術を行っています。
手首や指はもちろん、前腕や肘、肩まわりまでしっかりみて、筋肉の緊張や動きのクセを整えていくことで、負担が偏りにくい状態を目指します。
また、必要に応じて姿勢のバランスも整えながら、再発しにくい身体づくりにつなげていきます。
普段の生活の中でも、長時間同じ動作を続けすぎないことや、スマホ・パソコン作業の合間に軽く手を動かすことはとても大切です。痛みを我慢しながら使い続けるより、早めにケアしてあげた方が、結果的に長引きにくくなります。
「そのうち良くなるかな」と思っていた不調が、気づけば日常生活に影響してしまうこともあります。
少しでも手首や指の違和感が気になる方は、無理をせず早めにご相談ください。
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