肌改善/脂肪冷却 due sole【ドゥー ソル】谷町四丁目店
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投稿日：2026-05-28 23:37:37.0
- もしかして“肥満脳”かも？食欲と睡眠の深い関係
- 今日【肥満脳】について放送されていました。まさに今の私！！！
「お腹は空いていないのに、何か食べたい」
「つい甘いものに手が伸びる」
「やめようと思っても食べてしまう」
そんな状態は、意思が弱いのではなく、“脳の働き”が関係している可能性があるそうです。
最近、食後に甘いものを食べてしまう、夜中のラーメン、お腹が空いているわけではないのになんか食べたい、、、結局食べてしまって食べた後は後悔…
番組では、食欲をコントロールする“前頭葉”の働きが低下すると、食欲のブレーキが効きにくくなると紹介されていました。めっちゃ怖いですよね。
そして、その原因のひとつとして挙げられていたのが
・睡眠不足
・睡眠の質の低下
さらに興味深かったのが、“酸素”との関係。
たくさん寝ていればいいとゆうわけでもないんですね。
しっかり寝ているつもりでも、睡眠中に酸素がうまく取り込めていないと、脳が十分に休めず、食欲コントロールに影響することがあるそうです。
原因のひとつとして、寝ている間に舌が喉の方へ落ち込み、気道が狭くなるケースもあるとのこと。
その対策として、
・横向きで寝る
・抱き枕を使う
なども紹介されていました。
これを聞いて、
「無呼吸症候群の方は、さらに肥満脳になりやすいってこと…？」
と思った方も多いのではないでしょうか。
実際、睡眠時無呼吸症候群は、睡眠の質低下や酸素不足につながると言われています。
“食べ過ぎ”というと、
「我慢が足りない」
「意識の問題」
と思われがちですが、
実は、
・脳
・睡眠
・呼吸
が深く関係しているのかもしれません。
ダイエットは、食事制限だけではなく、
“しっかり眠ること”
“身体を整えること”
もとても大切。
私も今日からいつもより早めに寝ようと思いました！！
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