寝たままフィットネスevan/辛い運動なし・痩身・ダイエット・サウナ【本八幡店】
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エバン 本八幡店(evan)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-18 14:23:22.0
- 【熱中症とダイエット/デトックス痩身】
- こんにちは！Serinaです！
皆様そろそろ熱中症対策が必要な時期になってまいりましたね！
熱中症対策をしながらダイエットすることは可能ですが、「水分を減らして体重を落とす」のは危険です。
熱中症になりやすいダイエット
・極端な食事制限
・糖質を大幅に制限している
・水分摂取を控える
・真夏の日中に長時間運動する
熱中症を防ぎながら痩せるコツ
◯水分をしっかり摂る（1日15～2Lを目安に、汗をかく日はさらに追加）
◯たんぱく質を毎食摂る
・魚
・鶏肉
・卵
◯運動は朝か夕方に
・ウォーキング20～30分
◯軽い筋トレ
◯汗をかいたら塩分も補給する
・麦茶だけでなく、必要に応じて経口補水液やスポーツドリンクも活用
体重が増えたように見えることも、梅雨から夏にかけては、
・湿度の影響
・冷房による血行不良
・塩分の摂りすぎでむくみやすくなります。
これらを意識して、暑さに負けない身体作りをしていきましょう！
最後までご覧いただき、ありがとうございます！
本八幡駅前で爆汗痩身
身体の中からきれいになるサウナ&デトックス
寝たままフィットネスevan本八幡店
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千葉県市川市南八幡4丁目6番9号
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