リスタート整体院 鹿児島(Restart整体院)のブログ
2025年11月のブログ一覧
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-30 23:45:20.0
- 投稿者：
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白井 季輝
・長時間座ると骨盤が後ろに倒れやすい → 腰の自然なカーブが崩れ、筋肉に負担が集中する・お尻の筋肉が圧迫され続ける → 血流が悪くなり、腰～太ももの張りや痛みにつながる・背…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-29 09:10:56.0
- 投稿者：
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白井 季輝
・起きた瞬間に勢いよく起き上がる → 寝て固まった腰に急な負担がかかり、ギクッとなりやすい → 横向き→手で支えて起きるのが安全・布団の中で伸びをしない → 朝は筋肉が硬い…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-28 13:16:01.0
- 投稿者：
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白井 季輝
・腰と背中の筋肉をゆるめる → 寝返りがしづらい人は、背中～腰がガチガチ → 寝る前に軽く背伸びをするだけでも動きが変わる・股関節を柔らかくする → 股関節が硬いと寝返りの…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-27 11:00:04.0
- 投稿者：
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白井 季輝
・起きる前に軽く体を動かす → 布団の中でひざを左右にゆっくり倒す → 寝て固まった筋肉がゆるみ、起き上がりがラクになる・横向きでゆっくり起きる → いきなり起き上がると腰…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-26 15:40:15.0
- 投稿者：
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白井 季輝
・寝ている間に筋肉が固まる → 同じ姿勢が続くことで血流が落ち、朝に動き出す時に痛みやすい・寝返りが少ない → 体が固まりやすく、腰まわりに負担が集中する → 特に疲れてい…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-25 12:30:57.0
- 投稿者：
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白井 季輝
・ひざ抱えストレッチ → 仰向けで片ひざを胸に引き寄せ、20秒キープ → 腰～お尻の緊張がゆるみ、朝の腰痛予防に最適・股関節ゆるめストレッチ → あぐらの体勢で背筋を伸ばし、…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-24 08:00:33.0
- 投稿者：
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白井 季輝
・お腹に軽く力を入れて歩く → 体幹が安定し、腰にかかる負担が減る → 反り腰予防にも効果的・お尻を軽く使う意識 → 足を後ろに引く感覚で歩くと、お尻が働き骨盤が安定 → 腰…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-23 10:29:46.0
- 投稿者：
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白井 季輝
・歩き始めは「ゆっくり大股」 → 小股でチョコチョコ歩くと腰が固まりやすい → 歩幅を少し広げるだけで股関節が動き、腰の負担が減る・お尻を軽く使う意識 → 足を後ろに蹴る感…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-22 09:33:43.0
- 投稿者：
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白井 季輝
・骨盤が安定していない → 骨盤が前後や左右に揺れすぎると、腰の筋肉が余分に働き痛みが出る・お尻の筋肉が弱い → 歩く時にお尻が使えず、腰だけで体を支えるため負担が集中・太…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-21 07:24:52.0
- 投稿者：
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白井 季輝
・片足に体重をかけ続けない → どちらか一方に体重を乗せると骨盤が傾き、腰に負担が集中する → 両足にまんべんなく体重を乗せる意識が大切・かかと重心になりすぎない → かか…
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