レイ(Lei)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 自律神経を整える呼吸法
ブログをご覧頂きありがとうございます♪
今回は、自律神経を整える呼吸法をご紹介します
こんな時にオススメ
〇睡眠の質を上げたい
〇デスクワークなどで呼吸が浅いと感じるとき
〇肩周りの疲れが気になるとき
〇イライラするとき
〇不安や焦り・緊張するとき
座ったまま、または横になっていても大丈夫です。
体の力を抜き、背筋を真っ直ぐにします
・鼻から4秒で息を吸い
・口から8秒かけて吐き切ります
（胸でするのではなく、お腹を使い風船を膨らませるイメージで）
これを3分ほど行います。これを１日に2～3回行うことで
〇寝つきが良くなり深く眠れるように
〇冷えや肩こりのケアに
〇イライラ軽減
〇疲れにくい身体へ
とても簡単でシンプルですが、ダイレクトに自律神経に効く呼吸法です
ぜひ試してみてくださいね♪
#登米市中田町リラクゼーション#登米市マッサージ#肩首こり#自律神経#冷え#とれない疲れ
#40代女性#50代女性
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