宇部中央整骨院のブログ
- 【梅雨に入る前に知っておこう】
- もうすぐ梅雨がスタートしますね！
梅雨の時期になると、「体が重い」「肩こりや頭痛がつらい」と感じる方が増えてきます。
これは、気圧や湿度の変化によって自律神経が乱れやすくなるためです。
特にこの時期に多い症状は、
・首や肩こり
・頭痛
・腰痛
・膝の痛み
・体のだるさ
・むくみ
・坐骨神経痛
・ぎっくり腰
などがあります。
もともと疲れがたまっている部分や、以前痛めた場所が梅雨時期に悪化することも少なくありません。
また、雨の日が続くことで運動不足になり、筋肉が硬くなりやすいことも原因のひとつです。
不調を予防するためにおすすめなのが、「肩甲骨ストレッチ」です。
やり方はとても簡単です。両肩に手を置き、肘で大きな円を描くようにゆっくり前回し・後ろ回しを10回ずつ行います。呼吸を止めず、痛みのない範囲で行うことがポイントです。
肩甲骨まわりを動かすことで血流が良くなり、肩こりや首の緊張の緩和につながります。
また、呼吸も深くなり、自律神経を整える効果も期待できます。
あわせて、
・体を冷やさない
・湯船にゆっくり浸かる
・睡眠をしっかりとる
ことも大切です。
「毎年この時期になると調子が悪くなる」という方は、早めのケアがおすすめです。つらい症状を我慢せず、お気軽にご相談ください♪
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