睡眠改善ヘッドスパ NeRu spa 田無駅前店(リラクゼーション)
スイミンカイゼンヘッドスパネルスパタナシエキマエテン リラクゼーション
- リラク
- エステ
- 東京都西東京市田無町２丁目１０－２ ルースター３Ｆ
- 西武新宿線田無駅北口から徒歩2分
ネルスパ 田無駅前店(NeRu spa)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-28 16:59:57.0
- 寝るときの理想の温度と湿度とは【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Rinkaです★
ぐっすり眠れるかどうかは、実は「お部屋の環境」がとても大切です！
どんなに疲れていても、温度や湿度が合っていないと、眠りは浅くなりやすくなります。
■ 理想の室温
一般的に、寝室の温度は16～26℃前後が目安。
「少し涼しい」と感じるくらいが、深い眠りに入りやすいと言われています。
■ 理想の湿度
湿度は**40～60％**がベスト。
乾燥しすぎると喉や肌に負担がかかります。
逆に湿度が高すぎると、寝苦しさや不快感につながります。
■ 快眠のポイント
・エアコンや加湿器でバランスを整える
・寝る前に空気を入れ替える
・寝具で体感温度を調整する
ほんの少し環境を整えるだけで、眠りの質はぐっと変わります◎
心地よい温度と湿度が、自然と深い眠りへ導いてくれます。NeRu spa 田無駅前店
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