超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店 マッサージ/ヘッドスパ
チョウジュンカンセイタイスパチユタイムツキシマテンマッサージヘッドスパ
- リラク
- エステ
- 東京都中央区佃１丁目３―１０ Ｋ．Ｅ．Ｂ ３Ｆ
- 月島駅6番徒歩4分/マッサージ/リンパマッサージ/オイルマッサージ/ヘッドスパ/肩こり
ちゆたいむ 月島店のブログ
- 夜間の頻尿・途中で起きる悩みを解決！
「夜中に何度もトイレで起きて熟睡できない」
「夕方になると足が重だるい」とお悩みではありませんか？
夜のトイレ対策は、寝る直前ではなく「夕方からの過ごし方」で決まります。
日中に下半身へ溜まった水分は、
夜横になった時に血管へ戻り尿量を増やすため、
起きているうちに水分を戻すルーティンが重要です。
【夜間頻尿を防ぐ！夕方の4大習慣】
15:00｜足上げ15分：クッション等で足を心臓より少し高くし、溜まった水分を中心へ戻します。
18:00｜減塩夕食：塩分の摂り過ぎは水分の溜め込みの原因に。ゆっくり食べて血糖値の急上昇も防ぎます。
20:00｜ぬるめの入浴：38～40度のお湯に10～15分浸かり、湯上がりはスマホ等の強い光を避けましょう。
22:00｜トイレと骨盤底筋ケア：直前に排尿し、布団の中でお尻をキュッと締める体操を10回行います。
1ヶ月続けても変化がない場合は、
過活動膀胱や睡眠時無呼吸症候群などの可能性もあるため専門医へご相談ください。
～巡りを促す『ちゆたいむ』月島店の超循環ケア～
自力でむくみが抜け切らない方は、
当サロンのトータルケアがおすすめです。
超循環整体＆深層リンパ：
下半身のポンプ機能を高め、水分の停滞を解消。
極上ドライヘッドスパ：
脳の緊張を解き、自律神経を整えて深い睡眠へ導きます。
高濃度 水素吸入：
悪玉活性酸素を除去し、内側から循環をサポート。
まずは今日の夕方、「15分の足上げ」から始めてみませんか？
施術はちゆたいむにお任せください！
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
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●2026/8/28
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