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フレックスジム 中目黒店(FLEX GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-19 18:16:17.0
- 【ダイエット中によく聞く「GI値」って何？】
- こんにちは！
FLEX GYM中目黒店です！
ダイエットについて調べていると、
「低GI食品がおすすめ」
「高GI食品は太る」
という言葉を見たことはありませんか？
そもそもGI値とは、
食後の血糖値がどれくらい上がりやすいかを表した数値
のことです。
GI値が高い食品は血糖値が急激に上がりやすく、GI値が低い食品は血糖値の上昇が緩やかになります。
例えば、
【高GI食品】
・白米
・食パン
・うどん
・砂糖が多いお菓子
【低GI食品】
・玄米
・オートミール
・さつまいも
・そば
・ギリシャヨーグルト
などがあります。
血糖値が急激に上がると、身体は血糖値を下げるためにインスリンというホルモンを分泌します。
インスリンは身体に必要なホルモンですが、過剰に分泌される状態が続くと脂肪を蓄えやすくなると言われています。
そのためダイエット中は、
「炭水化物を抜く」
のではなく、
「炭水化物の質を選ぶ」
ことも大切です。
ただし、白米が悪いというわけではありません。
大切なのは食べる量やタイミング、そして全体の食事バランスです。
FLEX GYM中目黒店では、トレーニングだけでなく食事のサポートも行っています。
無理な食事制限ではなく、続けられる食習慣を身につけて理想の身体を目指していきましょう！
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