セイタイサロン ナカニシ
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整体サロン 中西のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-21 14:15:26.0
- デスクワーカーの肩こり対策法－肩甲骨のストレッチ
- デスクワーカーの肩こり対策法第2弾です。
今回は肩甲骨のストレッチでデスクワーカーはもちろん、よくスマホを使用する方にもピッタリのストレッチです。パソコンやスマホ作業は肩回りの筋肉を知らず知らずのうちにかなり使っています。すると、肩甲骨の周りの筋肉が固まってしまい血行不良を招き慢性的な肩こりが生じます。
やり方はまずストレッチしたい方の腕で親指を下に向け、何かに手を引っかけます。そして、左側を引っかけたなら同じ左足を後ろに引き、画像の状態にします。この状態からお尻を後ろに引いていきます。この時に脇の下がストレッチされます。ストレッチされている感覚がない場合、腕に力が入っていたり、お尻を後ろに引けていなかったりするので確認してみましょう。
この姿勢で肩が痛くなる場合、少し体を起こして同じようにすればストレッチされると思います。それでも痛みが生じる場合、ストレッチは控えてください。
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