ビヨウシンキュウサロン ベルヴェラ
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ベルヴェラ(Belvela)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-11 12:02:06.0
- 東洋医学でいう「湿」とは？見分け方と改善方法
- 「なんとなく体が重い…」
「むくみやすい…」
そんな不調が続いている方は、東洋医学でいう『湿（しつ）』が体に溜まっているかもしれません。
◎湿とは？◎
東洋医学では、体内の余分な水分や老廃物がうまく排出されず、体に停滞している状態を「湿」と呼びます。
特に梅雨時期や湿度の高い季節は、外の湿気の影響も受けやすく、体内に湿が溜まりやすくなります。
湿が溜まると、気や血の流れも滞りやすくなり、さまざまな不調の原因になります。
◎湿が溜まっている人の特徴◎
・朝起きても体が重い
・むくみやすい
・頭が重い・頭痛がする
・胃もたれしやすい
・軟便や下痢になりやすい
・雨の日に体調が悪くなる
・関節が重だるい
・疲れが抜けにくい
東洋医学では、「脾」という消化吸収を担う臓器の働きが弱くなると湿が溜まりやすいと考えられています。
湿が溜まる原因
1.冷たいものの摂りすぎ
冷たい飲み物やアイス、生野菜の摂りすぎは胃腸を冷やし、余分な水分を溜め込みやすくなります。
2.甘いもの・脂っこいもの
糖分や脂質の多い食事は湿を作りやすいとされています。
3.運動不足
筋肉が動かないと水分代謝が低下し、むくみやだるさの原因になります。
4.睡眠不足・ストレス
自律神経の乱れによって内臓機能が低下し、湿が溜まりやすくなります。
◎湿を改善する方法◎
1.温かい飲み物を選ぶ
白湯や常温のお茶がおすすめです。
特にルイボスティーやほうじ茶は体を冷やしにくく、水分補給にも適しています。
2.軽い運動をする
ウォーキングやストレッチで汗をかくことで、水分代謝が促進されます。
3.胃腸を休ませる
食べ過ぎや夜遅い食事を控え、胃腸の負担を減らしましょう。
◎湿を排出しやすい食材を摂る◎
・きゅうり
・小豆
・枝豆
・とうもろこし
・大根
これらは余分な水分の排出をサポートすると言われています。
鍼灸では、胃腸の働きを整えながら全身の巡りを改善し、余分な水分の排出をサポートします。
特に、むくみ・頭重感・だるさ・胃腸の不調・気圧による体調不良でお悩みの方にはおすすめです。
湿は目に見えませんが、体の重だるさやむくみ、頭痛などさまざまな不調の原因になります。
梅雨時期や湿度の高い季節は特に注意が必要です。
#大井町鍼灸 #美容鍼 #鍼灸 #むくみ改善 #自律神経#気圧不調 #東洋医学 #肩こり改善 #美容鍼灸サロンBelvela
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