ひらり整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026-02-26 16:13:45.0
- トレーニング
インナーマッスルを鍛えようじゃないか！
トレーニングの原則は
・正しい姿勢で行えるか？フォーム
・部位を意識しているか？理解（フィードバック）
・負荷、回数（質、量）
・食事（タンパク質）
▲全てクリアしての３週間で質力アップ
３ヶ月～６ヶ月で筋力アップ
＊その間も、、、
筋刺激の変化がないと強くならない。
また、使用する用途に合わせてのトレーニングを
段階に合わせて必要になる。
最大の問題は・・・
インナーマッスルは意識して使う事が出来ないのでトレーニングが非常に難しい。
その為に
トレーニングの目的を明確に
適切な負荷量
適切なフォーム
的確な部位の意識
栄養摂取
これらを1人で行うことはかなり厳しいと思いますので
当院でトレーニング協力を頂くことをお勧めしています。
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