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福ト整体院 箕面桜井院のブログ
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投稿日：2026-04-26 10:00:00.0
- 3.正しい歩き方とは？運動学から見る【改善編】
- ブログを読んでいただいてありがとうございます。
今回は、歩き方を改善するためのポイントを解説します。
■ 正常歩行のポイント（運動学）
・かかと接地（ヒールコンタクト）
・足裏で荷重（ミッドスタンス）
・つま先で蹴り出し（トーオフ）
この一連の流れが重要です。
■ 改善のための3つのポイント
1． 股関節を使う
→ 大殿筋・中殿筋の活性化
2． 足首の柔軟性を高める
→ 背屈可動域の改善
3． 体幹の安定
→ 重心のブレを減らす
■ よくあるエラー
・膝主導の歩き方
・すり足（遊脚期が短い）
・過度な外旋・内旋
これらは負担を増やします。
■ 整体での評価ポイント
・歩行周期のバランス
・関節可動域（股関節・足関節）
・筋活動（特に中殿筋）
・重心移動
これらを総合的に見て調整していきます。
歩き方は毎日の積み重ねです。
医学的に正しい動きに近づけることで、
膝・腰・肩の負担を減らすことができます。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
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