首・肩こり専門 整体サロン Super Cells 鹿児島谷山店
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投稿日：2026-06-20 09:59:04.0
- 【産後骨盤】産後のぽっこりお腹は腹筋では戻りません
- こんにちは！Super Cells 鹿児島谷山店の田原です。
出産後に「ぽっこりお腹が引っ込まない」「体型が戻らない」と悩み、一生懸命腹筋運動を始める方がたくさんいらっしゃいます。
しかし、これは衝撃的な事実かもしれませんが、産後のぽっこりお腹は腹筋運動をどれだけ頑張っても決して元には戻りません。
むしろ、歪んだ状態のまま無理な腹筋を続けることは、腰痛を悪化させるだけでなく、お腹をさらに広げてしまう原因になります。
引締めようと努力するあまり逆効果になってしまう。この体型崩れの根本原因は、お腹のインナーユニット（横隔膜や骨盤底筋群）の機能低下にあると、わたしは多くのお客様を見て実感しています。
妊娠中から出産にかけて、お腹の筋肉は大きく引き伸ばされ、骨盤は赤ちゃんを通すために緩み、大きく開きます。
この時、お腹のインナーユニットと呼ばれる深層の筋肉（お腹の天井である「横隔膜」と、底を支える「骨盤底筋群」など）のバランスが完全に崩れてしまいます。
特に、お腹の天井である横隔膜の動きが硬くなると、お腹をコルセットのように支える「腹圧」が維持できなくなり、内臓が前に押し出されて「ぽっこりお腹」や「反り腰」を引き起こすのです。
歪んだ骨格と崩れた筋肉バランスのまま、表面の「腹筋」だけを力任せに鍛えても、インナーユニットは正しく機能しません。
結果として、インナーユニットが働かないまま表面の筋肉ばかりが緊張し、反り腰や骨盤の歪みがより強くなり、腰痛や体型崩れがさらに悪化してしまいます。
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インナーユニットを整えて産後の体型を改善する
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Super Cellsでは、単に筋肉を鍛えるのではなく、まずは出産で歪んでしまった「骨盤」と「反り腰」の姿勢を正しい位置へと丁寧に矯正します。
骨格を整えた上で、お腹の天井である「横隔膜」の柔軟性を引き出し、インナーユニットが自然と正しく機能する身体へと整えます。
骨盤と姿勢が本来の位置に戻り、インナーユニットが働くようになると、無理に腹筋をしなくてもお腹まわりが自然と引き締まり、慢性的な腰痛からも解放されます。
産後の体型崩れやぽっこりお腹、腰痛にお悩みの方。
当店の姿勢矯正と骨盤調整でインナーユニットを呼び覚まし、出産前よりも美しく健康的な身体を取り戻しませんか。
お気軽にご相談ください。
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