パワーハウスジムヒロシマジャパン
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パワーハウスジム広島ジャパンのブログ
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投稿日：2026-05-13 06:58:31.0
- 筋肉痛、実は体からの いいお知らせです。
- こんにちは！パワーハウスジム広島ジャパンの福本です！
久しぶりに体を動かした翌日、なんなら二日後！？めっちゃ筋肉痛で辛い。
そんな経験ありませんか？そして避けたいですよね汗
でもあれ、体が変わろうとしてる良いサインなんです！！筋肉痛のしくみ、かんたんに言うと
筋トレをすると、筋肉の繊維に小さな傷がつきます。その傷を修復する過程で、筋肉は前より太く強くなります。これを「超回復」といいます。筋肉痛はその修復中に出る反応です。つまり、体がちゃんと働いている証拠で悪者じゃありません。
でも筋肉痛がある時はその部位は追い込まず、しっかり休養に当ててくださいね◎
筋肉痛が来ないと効果がない？
「筋肉痛がないと意味がない」と思う方も多いですが、それは誤解です。
筋肉痛が出なくても、超回復はちゃんと起きています！慣れてきたら痛みが出にくくなるのは自然なこと。
痛みがないからサボってるんじゃなくて、むしろ体が適応してきた証拠です！
週3がちょうどいい理由
超回復には48～72時間かかります。毎日同じ部位を追い込んでも、回復が追いつ来ません。
前回紹介した「ダイエットに効く習慣」の中にも週3トレーニングを取り上げましたが、これがその理由です。
やりすぎより、ちゃんと休む方が強くなれます。
筋肉痛は体からの「頑張ったよ」というメッセージ。
しっかり鍛えて、しっかり休んで。
休養もトレーニングです♪頻度は一緒に覚えていきましょう◎
パワーハウスジム広島ジャパンはお身体の相談だけでもOK！初心者大歓迎のジムです♪
おひとりひとりのレベルや、トレーニング歴に合わせてあなたのトレーニングを徹底サポート◎
夏に向けてダイエットしたい！太りにくい体を作りたい！姿勢を改善したい！
どんな悩みでも、ぜひ一度ご相談にいらしてくださいね♪
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マネージャー
福本 亮太フクモト リョウタ
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