コネクトジム 上小田井店(Connect Gym)のブログ
- 不足しがちな栄養素 ジム中小田井 ジム上小田井
- 現代人は「食べすぎ」と言われることが多いですが、実は“足りていない栄養”もかなりあります。
特に不足しやすいのが、
【タンパク質・食物繊維・ビタミン・ミネラル】です。
忙しい日は、
パンだけ、麺だけ、おにぎりだけ…
こんな食事になりやすいですよね。
するとエネルギーは摂れても、
体を修復する材料や、調子を整える栄養が不足しやすくなります。
例えばタンパク質不足では、
・疲れやすい
・筋肉がつきにくい
・肌や髪の調子が落ちる
食物繊維不足では、
・便秘
・血糖値の乱高下
・食べすぎ
にも繋がりやすくなります。
「ちゃんと食べてるのに不調」
という人は、“量”ではなく“中身”を見直すのが大切かもしれません！
まずは、
・毎食タンパク質を入れる
・野菜や海藻を増やす
・水分をしっかり摂る
この3つだけでもかなり変わります
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