コネクトジム 上小田井店(Connect Gym)のブログ
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「腸活」という言葉をよく聞くようになりましたが、腸内環境は健康だけでなく、日々の食生活や体調にも関わっています。腸内にはたくさんの細菌が存在しており、そのバランスは食生活…
続きを見る「ビタミンってAとかBとかCとか、結局何が違うの？」そんな疑問を持ったことはありませんか？ビタミンは、身体のさまざまな働きをサポートする栄養素です。全部で13種類あり、大きく…
続きを見る「カルシウム＝骨を丈夫にする栄養素」と思っている方も多いのではないでしょうか？実はカルシウムは、骨や歯の材料になるだけでなく、筋肉の収縮や神経の働きにも関わる重要なミネラ…
続きを見る「鉄」と聞くと、貧血をイメージする方が多いかもしれません。しかし、鉄は血液を作るだけでなく、全身に酸素を運び、エネルギーを作るためにも重要な栄養素です。鉄が不足すると、酸…
続きを見る筋トレをしている人というと、「たんぱく質をしっかり摂る」というイメージが強いですよね。もちろん、たんぱく質は筋肉づくりに欠かせない栄養素です。しかし、意外と見落とされやす…
続きを見る「脂質＝太る」というイメージを持っている人は多いのではないでしょうか？確かに脂質は、1gあたり約9kcalと、たんぱく質や炭水化物の約4kcalと比べてエネルギー密度が高い栄養素です…
続きを見る「筋トレしているなら、有酸素運動もやった方がいいですか？」これはトレーニングをしている方から非常によく聞かれる質問です。結論から言うと、健康面を考えれば、有酸素運動は取り…
続きを見る「長くトレーニングすればするほど筋肉は成長する」そう思われることがありますが、実際には筋肉はトレーニング中に大きくなるわけではありません。トレーニングでは筋肉に刺激を与え…
続きを見るダイエットを始めると、多くの方が毎日体重計に乗ります。そして「頑張っているのに体重が減らない…」と不安になることも少なくありません。しかし、体重だけで成果を判断するのは少…
続きを見る「筋トレも食事も頑張っているのに、なかなか成果が出ない…」そんな方は、睡眠を見直してみる価値があるかもしれません。筋トレで傷ついた筋肉は、休息している間に修復され、少しず…
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