オーダーメイド痩身&小顔矯正専門店Re:Lives【リライブ】金町店
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リライブ 金町店(Re:Lives)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-24 13:28:38.0
- 身体にとって大事な油とは
- こんにちは(*^^*)
Re:Lives【リライブ】金町店です♪
細胞の1つ1つを包む細胞膜は脂質が主成分で、食事からとる脂質がその材料になります。
その為、良い油をとると細胞をピカピカになり、元気で健康な状態に保ってくれます☆
脂質は
◇オメガ3脂肪酸←積極性にとる
(αリノレン酸、DHA、EPA)
…亜麻仁油、ナッツ類、青魚
◇オメガ6脂肪酸←なるべく減らす
(リノール酸、アラキドン酸)
ごま油、コーン油
◇オメガ9脂肪酸←加熱料理に使う
(オレイン酸)
オリーブ油、菜種油
◆飽和脂肪酸←なるべく減らす
(パルミチン酸、ステアリン酸)
…バター、ラード、牛脂
◆トランス脂肪酸←徹底的に避ける
マーガリン、ショートニング
に分けられますが、身体の中で作ることができない為、食事でとらなければなりません。
特に大事なのがオメガ3脂肪酸です！
オメガ3脂肪酸はこんな不調を改善♪
■高コレステロール
■動脈硬化
■高血圧
■慢性的な炎症
■肌荒れオメガ3脂肪酸を豊富にとれる優秀な油でオススメなのが【亜麻仁油】です！
亜麻仁油は味噌汁やスープにそのままいれたり、サラダのドレッシングにしたり、加熱しない状態で使用してください◎
(加熱すると酸化してしまう為)
またクルミなどのナッツ類や釜揚げしらす、青魚にもオメガ3が豊富に含まれているので意識してとるようにしましょう(*^^*)
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オーダーメイド痩身&小顔専門店リライブ金町店
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Re:Lives 痩身&小顔リライブ ソウシンコガ
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