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茅場町鍼灸マッサージ整骨院のブログ
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投稿日：2026-06-13 13:13:25.0
- 腰痛でお困りではありませんか？
- 朝起きる時に腰が痛い方へ
「朝起き上がる時に腰が痛い」
「布団から起きる時が一番つらい」
「寝返りで腰が痛くて目が覚める」
「朝は痛いけど、動いているうちに少し楽になる」
「長時間寝たはずなのに腰が重い」
このような腰痛でお悩みではありませんか？
朝の腰痛は、単に寝方やマットレスだけが原因とは限りません。結論から言うと、朝に腰が痛い人は、寝ている間に腰まわりの筋肉や関節がうまく回復できていない可能性があります。
本来、睡眠中は体を休め、筋肉や関節の疲労を回復させる時間です。しかし、体の緊張が強いまま寝てしまうと、腰まわりが休まりにくくなります。
特に多いのが、骨盤まわりが固まっている、股関節が硬い、寝返りが少ない、背中や肋骨が硬く呼吸が浅い、日中の姿勢のクセが残っている状態です。
この状態で寝ると、腰に同じ負担がかかり続け、朝起きる時に痛みや重だるさとして出やすくなります。
「朝は痛いけど、動いているうちに少し楽になる」という方は、腰まわりの血流不足や関節のこわばりが関係していることがあります。寝ている間に体が固まり、起き始めの動きで腰に負担がかかるため、立ち上がりや前かがみで痛みが出やすくなります。
病院では湿布や痛み止め、温熱療法などで痛みを抑えることが一般的です。整骨院や整体院では、電気治療や腰まわりの揉みほぐしが中心になることもあります。
軽い腰痛であれば落ち着くこともありますが、「朝だけ毎回つらい」「マッサージ後は楽だけど翌朝戻る」「マットレスを変えても変わらない」という方は、腰に負担が集まる原因を見直す必要があります。
当院では朝の腰痛に対して、痛みが出ている腰だけでなく、骨盤の傾き、股関節の硬さ、背骨の動き、肋骨や呼吸の浅さ、寝返りのしやすさ、日中の座り方や立ち方まで確認します。
腰痛は「寝方」だけでなく、日中に作られた体の緊張が夜まで残ることで起こることがあります。そのため、腰だけをほぐすのではなく、骨盤・股関節・背中・呼吸まで含めて整えることが大切です。
足のしびれや脱力、排尿・排便の異常、安静時の強い痛み、発熱、転倒後の痛みがある場合は医療機関での評価も大切です。
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柔道整復師
諸伏 裕貴モロフシ ユウキ
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