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投稿日：2026-04-25 20:11:52.0
- 【宅トレ】3分間でできる長座位棒跨ぎ（腹部）&体幹
こんにちは。心からだLaboの檜皮です。
3分間でできる長座位棒跨ぎ（腹部）&体幹トレーニング
1 足を伸ばして座ります
2 左右に棒を跨ぐ動作を繰り返します
【左右交互10回繰り返します】
腹部に力が入ります
しっかり行えるとしんどいです
腹部を左右に捻るように行います
腹部ダイエット効果
脇腹シェイプアップ
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