《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 草加店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス ソウカテン
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- 埼玉県草加市氷川町2146-1 グロウビル2F
- 草加駅より徒歩3分[草加/ピラティス/整体/ダイエット/骨盤矯正/肩こり/首肩こり]
ラ ピラティス 草加店(La pilates)のブログ
- 皆さんはこの食材を摂取できていますか！？
こんにちは、NAGOMIです(^^♪
本日は、「ピラティスに役立つ栄養素」についてお話します！
筋力をつけるだけではなく、筋肉のゆるみ・関節サポート・回復力が大切です。
まず初めに、マグネシウム「筋肉のゆるめ役」です♪
マグネシウムは筋肉を緩め、体幹の安定にも働きます。不足すると、こわばり・疲れやすさ・集中力低下につながりやすいです。
・ほうれん草
・アーモンド
・カカオ
・豆類
を積極的にとっていきましょう！
次に、コラーゲンペプチド「関節・腱の材料」です♪
コラーゲンペプチドは、関節や腱・靭帯まわりの構成成分を補います。ピラティスに大切な「しなやかな動き」の土台作りに役立ちます。ビタミンCと一緒に摂取すると、コラーゲン合成を後押ししやすいと言われています！
・コラーゲンペプチド
・ゼラチン
・鶏皮
・魚の皮
にたくさん含まれているので、意識していいきましょう！
最後に、EPA・DHA「炎症ケアと集中力」です♪
運動後の炎症バランスを整え、回復をサポート。身体の違和感を抑えやすく、姿勢維持や動作の質にもプラスになります！
・サーモン
・イワシ
・さば
・魚油
をたくさんとっていきましょう！
ピラティスは鍛えるだけではなく、「緩める・整える」栄養が大切です！ピラティスだけでなく、食事も意識して身体が変わっていくととても楽しいと感じるかと思います。Lapilatesはパーソナルピラティスですので、お一人お一人にピラティスだけではなく日常生活でのできることやご相談に合わせてサポートしていきます！皆様にお会いできるのを、楽しみにしています♪
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