眼に特化した整体 アイケアLaBo荻窪店[ヘッドスパ/首肩こり/骨盤矯正/小顔]
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アイケア ラボ 荻窪店(LaBo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-04 09:20:40.0
- 【初夏に食べたい“目が喜ぶ野菜5選”】
5月～6月は気温や湿度の変化が大きく、体だけでなく目にも負担がかかりやすい時期です。
実はこの時期、旬の野菜には目の疲れをサポートしてくれる栄養がしっかり含まれています。
今回は、今の季節にこそ取り入れてほしい「目に良い野菜」を5つご紹介します。
1. ほうれん草
ルテインが豊富で、紫外線やブルーライトから目を守る働きがあります。眼精疲労を感じやすい方におすすめです。
2. にんじん
βカロテンが多く、体内でビタミンAに変換されます。視力の維持や、暗い場所での見えづらさの改善に関わります。
3. ブロッコリー
ビタミンCと抗酸化成分が豊富。目の老化予防や、疲れの回復をサポートしてくれます。
4. トマト
リコピンが紫外線ダメージから体を守る働きをします。外出が増えるこの時期には特に取り入れたい野菜です。
5. アスパラガス
血流を良くする成分が含まれており、目の周りの巡り改善にもつながります。眼精疲労やクマが気になる方におすすめです。
どれもスーパーで手に入りやすく、日常に取り入れやすいものばかりです。
目のケアは外側からだけでなく、内側からのアプローチもとても大切です。
最近、目の疲れや見えにくさを感じている方は、ぜひ食事からも意識してみてください。
アイケアラボ荻窪では、外側からのケアで目の負担を軽減するサポートを行っています。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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