ハナミズキシンキュウセイコツイン オユミノチュウオウイン
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はなみずき鍼灸整骨院 おゆみ野中央院のブログ
- 長距離移動で足がダルくなるのはなぜ？
- 「長時間の運転で足がパンパンになる」
「旅行から帰ってきたら脚が重い」
「座っているだけなのに足がダルい」
このような経験はありませんか？
夏休みや旅行、帰省などで長時間の車移動や電車移動が増える時期は、足のだるさやむくみを感じる方も少なくありません。
なぜ長距離移動で足がダルくなる？
大きな原因の一つが、同じ姿勢が長時間続くことです。
座った状態では股関節や膝が曲がったままになり、ふくらはぎの筋肉もあまり動きません。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれることもあり、歩いたり足首を動かしたりすることで、下半身の血液を上半身へ戻す働きを助けています。
長時間座っているとこの働きが低下し、足が重い、だるい、むくむといった感覚につながります。
実は「股関節」もポイント！
足のだるさというと、ふくらはぎや太ももだけを考えがちです。
しかし長時間座っていると、股関節も動かさない状態が続きます。
股関節周囲が硬くなると、立ち上がったときや歩き始めたときに脚全体をスムーズに動かしにくくなります。
その結果、太ももやふくらはぎに余計な負担がかかり、「足が重い」と感じることがあります。
整体で考えるポイント
整体では、
・足首の動き
・ふくらはぎの筋肉
・膝の動き
・股関節の可動域
・骨盤の傾き
・姿勢
などを確認します。
特に長時間の運転では、アクセルやブレーキを踏むために片足を一定の位置で固定します。
その状態が続くと、股関節から足首までの動きが少なくなり、左右差も出やすくなります。
また、骨盤が後ろに倒れた座り方では、股関節周囲にも負担がかかりやすくなります。
長距離移動の際は、できればこまめに休憩をとり、歩いたり足首を動かしたりすることがおすすめです。
長距離移動後の足のだるさは、足だけではなく、足首・股関節・骨盤など身体全体の動きから考えることが大切です！
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