サウナクロ(sauna KURO)のブログ
- 入浴時間別の効果の違い！
- みんな知らずにサウナで損してる！！
実は、入浴時間を変えるだけでパフォーマンスが激的に変わると研究結果が出ているんです！
これ、ちゃんとした研究論文のお話です！
被験者を使って、5分・7分・10分のサウナ浴と様々なパターンの冷水浴を組み合わせて実験したんです！
その結果が驚愕でした！
まず、技能面！
ジャンプパワーと全身反応時間を測定したところ、5分サウナ浴、1分冷水浴を3回繰り返した場合が入浴前と比べて最もいい成績が示していたんです！
つまり、瞬発力や反応速度を上げたいアスリートは5分がベストタイムということです！！
そして、疲労回復面では7分サウナ浴、1分冷水浴を3回繰り返すパターンが最強でした！
なんと、サウナ浴中の酸素摂取量が安静時と比べて31.6％も増加！
これは、エネルギー代謝が大幅に促進されている証拠です！
つまり、疲労回復を早めたいなら7分がベストということです！
なので目的を明確にすることが重要なんです。
試合前や技術練習前なら5分パターン！
ハードトレーニング後の回復なら7分パターン！
これを知っているかどうかでサウナの効果が全然変わってきます。
当店では、正確な時間管理ができる環境を整えています。
個室なら、集中して時間を測れますしモンスターストーブなら一定の温度をキープ！
科学的なサウナ、今すぐ体験してみませんか？
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全 員 |
¥0 【平日／90分】個室サウナ ￥2,860～（3名様までご利用可）
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sauna KURO 加藤
●2026/7/13
●2026/7/11
●2026/7/3
●2026/6/30
●2026/6/30
サウナクロ(sauna KURO)のクーポン
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