パーソナルストレッチセンモンテンエスライフジユウガオカテン
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 東京都目黒区自由が丘１丁目１５－１１寺田ビル３Ｆ
- 自由が丘駅 正面口より徒歩3分
エスライフ 自由が丘店(S-LIFE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-05 13:55:24.0
- 肩こりに悩んでいる方へ
【そもそも肩こりとは】
首・肩・背中の筋肉、中でも特に僧帽筋が緊張してしまい血行不良になり
筋肉に老廃物が蓄積し、だるさ、痛み、こりを感じる症状のことです。
【肩こりの原因】
肩こりの原因は、主にストレス（身体的・精神的）や筋肉疲労・血行不良、冷えなど
日常生活での習慣が影響しています。
〇ストレス
長時間のデスクワークやスマホ操作、猫背などの身体的ストレスや
自律神経の乱れにより筋肉が緊張する精神的ストレスがあります。
〇筋肉疲労・血行不良
筋肉が緊張、収縮することで酸素不足になり、疲労物質が滞ります。
〇冷え
血管が収縮し、血流が低下します。
【肩こりの改善ストレッチ】
肩こりの改善のためには、生活習慣や仕事、睡眠の環境の改善なども重要ですが
今回は自宅でもできるセルフストレッチを紹介します！
１．僧帽筋のストレッチ
【右側を伸ばす場合】
〇首の横側
１．左手を頭の上から右側頭部に添えます。
２．ゆっくりと左側へ倒します。
この時に右肩を下へ落とす意識を持つと伸びやすくなります。〇首の右後ろ側
１．後頭部から右側頭部にかけて左手を添えます。
２．左斜め下方向に倒します。
こちらも右肩を下へ落とす意識で行うとより伸びやすくなります。２．胸鎖乳突筋
【左側を伸ばす場合】
１．左側の鎖骨に上から両手の指先を添えます。
２．顎先を右斜め上に引き上げます。
この時に口を開けてしまうと伸びにくくなるので
口を閉じて行いましょう。【最後に】
今回は首こりの症状や原因、改善のためのストレッチを紹介しました！
紹介したストレッチで改善することもありますが、首こりと言っても首だけでなく
背中や腰、下半身など様々な筋肉が影響している場合もあります。
当店ではお客様一人ひとりの悩みや生活に合わせたストレッチを行っています。
お身体の硬さや不調が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
ご予約お待ちしております！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,950 【当店オススメ！】全身の姿勢を一から根本改善！ストレッチ整体90分￥4950
|
投稿者
S-LIFE スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026-06-18
-
●2026-06-10
-
●2026-06-05
-
●2026-05-17
-
●2026-05-03
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
エスライフ 自由が丘店(S-LIFE)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 【人気No.1】全身の姿勢を一から改善 根本改善！ストレッチ整体60分￥3300
|
|
新 規 |
¥4,950 【当店オススメ！】全身の姿勢を一から根本改善！ストレッチ整体90分￥4950
|
|
新 規 |
¥3,300 【辛い肩こり・首こりに】肩首こり全身ケア ストレッチ整体 60分￥3300
|
|
新 規 |
¥3,300 【辛い腰痛・下半身の冷え・むくみに】骨盤矯正 ストレッチ整体60分￥3300
|
|
新 規 |
¥3,300 【美スタイル・ダイエット・美姿勢に】美姿勢ストレッチ整体60分￥3300
|
|
新 規 |
¥4,950 【平日限定】全身の姿勢を根本改善！ ストレッチ整体 90分￥4950
|
