梨木町美容整体院のブログ
- なぜ筋肉が少ないと痩せにくいの？
- こんにちは！梨木町美容整体院、高橋です。
【実は知らない！身体の仕組みシリーズ】
1.なぜ筋肉が少ないと痩せにくいの？
ダイエット成功のカギは「筋肉」にあります！
「食事を減らしているのに痩せない…」
「若い頃より痩せにくくなった気がする…」
そんな方は、筋肉量が少なくなっていることが関係しているかもしれません。
筋肉には、身体を動かすだけでなく、エネルギーを消費するという大切な役割があります。
何もしなくても呼吸をしたり、体温を保ったり、心臓を動かしたりするために使われるエネルギーを基礎代謝といいます。
この基礎代謝には筋肉が大きく関わっています。
筋肉量が少なくなると基礎代謝が低下し、1日に消費するエネルギーも少なくなるため、以前と同じ食事をしていても脂肪がたまりやすくなってしまうことがあります。
また、筋肉は身体の熱を作る役割もあります。
筋肉が少ないと身体が冷えやすくなり、血流が悪くなることで代謝も低下しやすくなります。
さらに疲れやすくなり、「動くのが面倒…」と活動量が減ってしまうと、消費エネルギーも少なくなるという悪循環に…。
だからこそ、ダイエットは「食べないこと」ではなく、「筋肉を減らさないこと」がとても大切です。
筋肉を維持するためには、
・毎食タンパク質を意識して摂る
・無理のない範囲で身体を動かす
・十分な睡眠をとる
・水分をしっかり補給する
このような毎日の積み重ねが、痩せやすい身体づくりにつながります。
当院では、体組成計を使用して体重だけでなく、骨格筋率や体脂肪率も確認しながら、お一人おひとりに合ったダイエットをご提案しています。
体重だけを追いかけるのではなく、「筋肉を守りながら脂肪を減らす」ことが、健康的でリバウンドしにくいダイエットへの近道です。
「何をしても痩せにくい…」
「筋肉を増やすにはどうしたらいいの？」
そんな方は、お気軽にご相談ください(^^)
一緒に、健康的で痩せやすい身体を目指していきましょう！
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