梨木町美容整体院のブログ
- 食べ過ぎた翌日はどうする？
- こんにちは！梨木町美容整体院、高橋です。
【食べ方を変えるだけで痩せやすくなるシリーズ】
9.食べ過ぎた翌日はどうする？
昨日食べ過ぎちゃった……」
「体重が増えたから、今日は何も食べない方がいい？」
そんなふうに焦っていませんか？( ; ; )
実は、食べ過ぎた翌日に極端な食事制限をする必要はありません(^^)
食べ過ぎた翌日に体重が増えていても、すぐに脂肪が増えたとは限りません。
食事量や塩分、糖質などの影響で、身体に一時的に水分が多く残っていることもあります(^^)
そこで大切なのが、「リセットしよう！」と食事を抜かないことです。
翌日はいつもの食事に戻して、
・水分をしっかり摂る
・野菜や海藻を取り入れる
・お肉や魚、卵などのタンパク質を摂る
・食べ過ぎないように適量を意識する
・無理のない範囲で身体を動かす
ことを意識してみましょう(^^)
「昨日食べ過ぎたから今日は何も食べない！」とすると、空腹が強くなって、また次の食事で食べ過ぎてしまうこともあります(>_<)
大切なのは、1回の食べ過ぎを引きずらないことです(^^)
ダイエットは毎日完璧にする必要はありません。
食べ過ぎたら、次の食事からいつもの生活に戻せば大丈夫です(^^)
「食べ過ぎるとすぐ体重が増える……」
「どう調整したらいいか分からない(>_<)」
そんな方もお気軽にご相談ください(^^)
無理な我慢ではなく、食べながら健康的に痩せる習慣を一緒につくっていきましょう(^^)
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