梨木町美容整体院のブログ
- ダイエット中だから居酒屋は行けない…?
- こんにちは！梨木町美容整体院、高橋です。
【外食でも痩せるシリーズ】
5.『居酒屋』
居酒屋は選び方次第でダイエット中でも楽しめます♪(^^)
「ダイエット中だから居酒屋は行けない…(>_<)」
そう思っていませんか？(^^)
実は、居酒屋もメニューの選び方を工夫すれば、ダイエット中でも十分楽しめます♪
ダイエット中に大切なのは、「居酒屋に行かないこと」ではなく、「何を選んで食べるか」です(^^)
まず最初におすすめなのは、
・枝豆♪
・冷奴♪
・海藻サラダ♪
・お刺身♪
・たこわさ♪
・もずく酢♪
など、タンパク質や食物繊維が摂れるメニューです。
最初にこれらを食べることで満腹感が得られやすくなり、その後の食べ過ぎ予防にもつながります(^^)
焼き鳥を選ぶなら、塩がおすすめです♪
ささみ、むね肉、砂肝、レバー、ハツなどは比較的脂質が少なく、タンパク質をしっかり摂ることができます。
反対に、唐揚げやポテトフライ、串カツなどの揚げ物は脂質が多いため、食べ過ぎには注意しましょう。
また、お酒にも気をつけたいポイントがあります。
ビールや甘いカクテル、サワーなどは糖質が多いものもあります。
飲み過ぎには注意し、お酒を飲む時は水も一緒に飲むことを意識しましょう(^^)
さらに、お酒を飲むと判断力が鈍り、「もう少し食べようかな」と食べ過ぎてしまうこともあります。
ゆっくり食べながら、よく噛んで味わうことも大切です♪
締めのラーメンやチャーハン、お茶漬けは魅力的ですが、すでに十分エネルギーを摂っていることが多いため、できるだけ控えるのがおすすめです(^^)
もちろん、居酒屋に行ったからといってダイエットが失敗するわけではありません。
我慢ばかりでは長続きしないため、楽しみながら上手に選ぶことが成功への近道です♪
当院では、外食や飲み会が多い方でも無理なく続けられる食事方法をご提案しています。
「仕事柄、居酒屋に行く機会が多い…」
「お酒も食事も楽しみたい！」
そんな方は、お気軽にご相談ください(^^)
食べ方を少し工夫するだけで、居酒屋でも健康的なダイエットは十分可能です♪
一緒に、無理なく続けられるダイエットを目指していきましょう！(^^)
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