トウキョウセイタイ カタコリ ヨウツウ シセイカイゼン
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トウキョウ整体(TOKYO整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-08 12:08:30.0
- 寝るときの姿勢、何がいいのか ３
- 前回の続きで何がいい寝方なのかを
それぞれしょうかいしていきます。
まず、右向きと左向きだとどっちが
いいのか？
共通するメリットとして消化に関連
することがあります
右向きでは胃の出口が右側に向かって
いるため、食べ物の移動がスムーズに
なり消化に良いという説があります
左向きでは消化器系の臓器への圧力が
少なくなり負担を軽減できるので、
消化作用がアップすると言われています
また、食道への胃酸の逆流を抑制できる
といわれています。
ただし、右向きが良いのか左向きが良いのか
好みや身体状況によってことなります
・便秘を解消したい人は右向き
先程の胃の形の通り消化の助けとなり
便秘が解消される可能性があります
さらに、自律神経への負担を軽減する効果
もあり、質の高い睡眠を保つことができます
・胸焼けが気になる時は左向き
左向きだと胃酸が食道に逆流しづらくなる効果
が期待できます。そのため、逆流性食道炎の方も
同様です。
さらに、左向きだとリンパ液の分泌を促すことにつながり
老廃物のスムーズな排出も期待できます
・横向きで冷えやコリが気なる時は仰向けやうつ伏せ
横向きで寝ていて、起床時ににダルさや痛みなどが続く
場合は、仰向けやうつ伏せを試してみてください
・いびきを抑えたい時はうつ伏せや横向き
顔が下や横を向くので舌が気道を塞ぎにくく
いびきの回数を抑えることができます。
またうつ伏せのほうが消化が良くなる方も
います
今回紹介したように人によって寝方が
変わってくるのでその時の自分にあってそうな
寝方を試してみてください。
TOKYO整体 望月
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