パーソナルトレーニングジム タニマチフィットネス
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谷町フィットネス(谷町Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-04 20:24:56.0
- 両脚でしっかり立てていますか？
- こんにちは！
谷町fitnessの中森です！
突然ですが、立っている時に両脚へ均等に体重が乗っていますか？
信号待ちや電車のホームなどで周りを見ていると、どちらか片方の脚に体重をかけて立っている方をよく見かけます。
実はこの状態が長く続くと、片側の骨盤周りに負担が集中しやすくなります。
すると、その周辺の筋肉が緊張しやすくなり、身体のバランスが崩れてしまうことがあります。
もちろん腰痛や肩こりの原因は一つではありませんが、
普段の立ち方が影響しているケースも少なくありません。
一度、ご自身の立ち姿を確認してみてください。
・どちらかの脚に体重が乗っていないか
・肩の高さが左右で違わないか
・頭が片側へ傾いていないか
意外と無意識のクセが見つかるかもしれません。
僕自身は、
まずは両脚でまっすぐ立つことが大切だと考えています。
そのために、
軽くお尻を締める
胸を少し起こす
この2つを意識するだけでも、身体は安定しやすくなります。
特別なトレーニングをする前に、まずは普段の立ち方を見直してみる。
それだけでも身体の負担が変わることがあります。
鏡を見る機会があれば、ぜひご自身の立ち姿もチェックしてみてください。
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