ハレ(HARE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-29 11:29:12.0
- 驚きの体験レッスン Before/After
- こんにちは！ピラティススタジオハレのChiharuです！
本日は、先日体験レッスン（60分）を受講されたお客様の劇的な変化をご紹介します。
たった1時間のレッスンで、ご本人も驚くほど立ちやすさと見た目が変わりました！
【左：レッスン前（Before）】
・重心が少し後ろにあり、膝がピンと張り気味（反張膝）になっています。
・首が少し前に出やすくなっており、肩周りに緊張が見られます。
【右：レッスン後（After）】
・重心が足の裏全体に乗り、頭からかかとまでが一直線に！
・ポッコリ出やすかった下腹部が引き締まり、背筋がスッと伸びています。
・首の位置が正しくなり、デコルテラインがとても綺麗に見えますね。
【 今回のアプローチ：ポイントは骨盤と呼吸】
今回のレッスンでは、まずガチガチに固まっていた背骨の柔軟性を取り戻すことからスタートしました。
1. 呼吸で深層筋肉（インナーマッスル）を活性化
呼吸を深く行うことで、内側から体を支えるスイッチを入れました。
2. 骨盤のニュートラルポジションを意識
反り腰気味だった骨盤の傾きを整えることで、無駄な筋力を使わずに立てるよう調整。
3. 伸びる意識（エロンゲーション）
頭の先から引っ張られるような感覚を身につけることで、身長が伸びたようなスッキリしたシルエットに！
たった60分でも、体は正しい使い方を覚えるとすぐに応えてくれます。
「姿勢を良くしたいけれど、どうすればいいか分からない…」
そんな方は、ぜひ一度自分の体の「現在地」を知ることから始めてみませんか？
美姿勢への第一歩、私たちが全力でサポートいたします！
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