ヨウツウカタコリ シンキュウセイコツインゼット
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鍼灸整骨院ゼット(Z)のブログ
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投稿日：2026-05-06 20:45:07.0
- ウォーキングorランニング
- 肩こりにランニングとウォーキングどちらがよいか
結論は
目的と状態によるんだ
慢性的な肩こりの多くは血流不足と姿勢の固定
まず必要なのは全身の循環を上げること！ウォーキング
負担が少ない
呼吸が安定する
リズム運動でセロトニンも分泌されやすい
首や肩に余計な力が入りにくい
初心者や体力に自信がない人には安全なんだ
ランニング
心拍数が大きく上がる
発汗量も増える
血流改善のスピードは速いかもしれない
ストレス発散効果も高い
ただしフォームが悪いと
肩をすくめたまま走る
歯を食いしばる
逆に首を固めることもあるんだ
だから肩こりが強い人はまずウォーキングから！！
胸を開く
腕を大きく振る
呼吸を深くする
腕をしっかり振ること！
これだけで肩甲骨の動きはバツグンに良くなる！
体が慣れてきたら
軽いジョグを混ぜる
無理に距離を伸ばさない
土台となる姿勢が崩れているなら整体でバランスを整えるのも効果的です！
激しさより継続
速さより呼吸
肩こり改善の鍵は
気持ちよく続けられるほうを選ぶことです！
鍼灸整骨院Z
大阪市西区北堀江4-4-8-502
西長堀駅から徒歩2分
営業時間 10時～21時
休診日 日曜日
西長堀/堀江/本町/桜川/新町/心斎橋/難波/南船場/肩こり/首こり/腰痛/眼精疲労/寝違い/ぎっくり腰/ヘッドスパ/整体/骨盤矯正/もみほぐし/肩甲骨はがし/猫背/姿勢改善/美容鍼/めまい/頭痛/ストレートネック/スマホ首/不眠症
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