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鍼灸整骨院ゼット(Z)のブログ
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投稿日：2026-05-02 09:41:47.0
- 上を向いて首が痛い人は必見！
- 1日で天井見る事ありますか？
もしくは顔をしっかり上に向ける事できますか？
「上を向く為の対策」をお伝え出来ればと思います！
結論から言いますと、1番大事なのは【背中（胸椎）をしっかり動く状態にする】という事が非常に大事になります！
正常に上を向けない方のほとんどが、この胸椎がガチガチになっております！
どうガチガチになってしまうのかと言うと、この胸椎という部分は、丸く猫背になる事が得意な構造になっています。
大人になって、デスクワークが増え運動の頻度が減っていくと、この胸椎を、【反らしたり、捻る場面が少なくなり】、気づいたら
反ることが苦手な胸椎になっています（小さい頃はブリッジ出来てたけど出来なくなった人いますよね？）
この胸椎がしっかり伸びた上で上を向く事ができれば、正常な角度まで上を向く事ができるようになるんですね！
という事で、本題のこの胸椎を動きやすくする方法ですが、ある道具を使えば非常にシンプルに簡単に行う事ができます。
それは【フォームローラー】です！
これがあれば簡単に胸椎のストレッチが出来ますので、タンスの奥で眠っているという方は引っ張り出してきてもらって、持っていないよという方は、ダイソーで500円ぐらいで売ってますので是非ゲットしてあげてください！
このフォームローラーを床に置いてもらって、その上に寝るのですが、肩甲骨の下あたり（背中の1番丸みのあるところ）に当てて、仰向けで膝を立てた状態で寝ます。
そのままの状態で、20秒寝るだけで良いです！
これを毎日続けるだけでも、背中の動きがつくようになり首の動きが良くなりふたんも軽減されるはずです！
是非試してみてくださいね！
蒼で施術所を受けて頂けたらより詳しくメンテナンス方法をお伝えできますので、興味がある方はお待ちしております！
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