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精神と時のジム 福岡天神店のブログ
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投稿日：2026-04-28 11:30:00.0
- 筋トレ前、空腹で来てない？
- こんにちは！
精神と時のジム 福岡天神店です！
お仕事終わりや予定の合間に、急いでジムへ向かう日もありますよね！
突然ですが皆さん、こんなお悩みありませんか？
「筋トレ中に力が出ない」
「最後のセットまで集中力が続かない」
その原因、実は炭水化物のタイミングかもしれません！☆炭水化物は筋トレのエネルギー源
炭水化物と聞くと、太りそうと感じる方も多いと思います。
ですが筋トレでは、体を動かすための大切なエネルギーになります！
タンパク質を意識することはもちろん大切です。
ただ、エネルギーが足りない状態だと、重量が伸びにくかったり、途中でバテやすくなったりすることがあります。
☆筋トレ前は時間で選び方を変える
筋トレの2～3時間前なら、主食を含めた食事をとっておくのがおすすめです。
1時間前くらいなら、おにぎりやバナナなど軽めの炭水化物が使いやすいです！
反対に、直前の揚げ物や脂質が多い食事は、胃が重くなって動きにくくなることもあります。
「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」も大切です！
☆筋トレ後はプロテインだけで終わらせない
トレーニング後は、タンパク質だけを意識しがちです。
ですが、使ったエネルギーを補うためには炭水化物も大切です！
減量中でも完全に抜くのではなく、目的や運動量に合わせて量を調整する考え方が大切です。
食べない努力より、体に合う食べ方を整えることが続けやすさにつながります。
☆まとめ
筋トレの質を上げたいなら、炭水化物は抜くよりタイミングと選び方を整えることが大切です！
空腹で頑張るより、体が動きやすい状態を作る方がトレーニングの効果も感じやすくなります。
福岡天神で筋トレやダイエットを始めたい方は、ぜひ一度無料体験でご相談ください！
食事のタイミングも含めて、無理なく続けられる方法を一緒に整えていきましょう！
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パーソナルトレーナー
堀田 大渡 ホリタ ヒロト
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