もみほぐし 極家【肩こり/マッサージ/ストレッチ/ヘッドスパ】
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もみほぐし 極家のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-22 09:53:57.0
- マッサージで強もみは体に本当にいいのか?
結論から言うと、「痛みを我慢するほどの強もみ」は体によくありません。 むしろ筋肉を傷つけ、逆効果になるリスクが高いです。
「強くもまれないと効いた気がしない」と感じる方も多いですが、体の中で何が起きているのか、医学的な視点から詳しく解説します。
1.強もみが体に良くない理由
筋肉の微小断裂（もみ返し）
強い力で筋肉をゴリゴリともむと、筋線維（筋肉の細胞）がプチプチと断裂してしまいます。これが、施術の翌日などに起こる「もみ返し（筋肉痛のような痛みやだるさ）」の正体です。つまり、もみ返しは「効いている証拠」ではなく、「筋肉が傷ついた炎症サイン」です。
筋肉がさらに硬くなる（悪循環）
傷ついた筋肉は、修復される際「次は強い刺激に負けないように」と、以前よりも硬くなって再生（繊維化）します。
強い刺激を受ける→筋肉が防衛反応で硬くなる→さらに強い刺激を求める →筋肉がガチガチになる、という最悪のループに陥ります。
神経の鈍麻（感覚が麻痺する）
強もみを日常的に受けていると、刺激に慣れてしまい、通常の強さでは「物足りない」と感じるようになります。これはコリがほぐれたのではなく、強い痛み刺激に対して神経が麻痺してしまっている状態です。
2. なぜ「強もみ」が気持ちいいと感じるのか？
では、なぜ強もみが好まれるのでしょうか？それには脳の仕組みが関係しています。
脳内麻薬の分泌: 強い痛み（刺激）を受けると、脳はそれを和らげようとして「ベータエンドルフィン」という快楽物質（脳内麻薬）を分泌します。これが「痛気持ちいい」「スッキリした」という感覚を生み出します。
一時的な血流促進: 強く押された瞬間は血流が止まり、離した瞬間にドッと血液が流れるため、一時的に軽くなったように錯覚します。しかし、根本的なコリの解決にはなっていません。
3. 体に本当にいいマッサージの強さとは？
本当に体に効果があるのは、「痛気持ちいい（イタ気持ちいい）」から、やや「痛みのない」レベルの強さです。
理想の強さ: 息を「ふぅー」と自然に吐き出せて、全身の力が抜けてリラックスできる強さ。
効果: 副交感神経（リラックスの神経）が優位になり、血管が広がって自然と筋肉の緊張が緩みます。
施術を受ける際のアドバイス
もしお店で「強いな、痛いな」と感じたら、我慢せずに「もう少し優しくお願いします」と伝えることが大切です。
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