ヨガサロンロコア大在店【ヨガ/ピラティス/ダイエットコース】
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ロコア 大在店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-31 10:30:00.0
- お腹を凹ます呼吸法
- こんにちは！ヨガサロンロコア大在店です。
「ぽっこりお腹が気になる…」「腹筋をしてもなかなかお腹が凹まない」とお悩みではありませんか？
実は、きつい腹筋運動をしなくても、日々の「呼吸」を少し変えるだけでお腹をスッキリ引き締めることができるんです！
その秘密は【ドローイン】という呼吸法にあります。
ドローインとは、お腹の深層部にある筋肉「腹横筋（ふくおうきん）」を鍛える方法です。この筋肉はいわば“天然のコルセット”。ここを 鍛えることで、内臓が正しい位置に収まり、自然とお腹がペタンコになっていきます。
やり方はとっても簡単です！
＼寝ながらできる！簡単ドローイン／
1、仰向けに寝て、膝を軽く立てます。
2、鼻から息を深く吸いながら、お腹をふくらませます。
3、口からゆっくり息を吐きながら、お腹を限界まで凹ませていきます。
4、お腹を凹ませた状態のまま、10～30秒キープ！呼吸は止めずに浅く繰り返します。
これを3～5回繰り返すだけでOKです。慣れてきたら、通勤中やデスクワーク中に座ったままでもできるようになりますよ。
「もっと効果的なやり方を知りたい！」「ぽっこりお腹を根本からすっきりさせたい！」という方は、ぜひロコアのレッスンを体験しに来てください。
お一人おひとりの体のクセを見極め、理想のボディラインへ導くサポートをさせていただきます。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております！
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