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シャルール プラス(Chaleur+)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-20 09:59:01.0
- やってくる低気圧
「なんだか体が重い」「いくら寝ても眠い」と感じることはありませんか？
それは決して怠けじゃ無いんです！
気圧の変化によって自律神経が乱れたり、
血流が滞ったりしている体のサインの可能性が！
「低気圧負け」しそうな日に、
内側から体を整えてくれるおすすめの食材をご紹介☆
1. 「むくみ」を流して体を軽くする
低気圧の時は体内の水分バランスが崩れやすく、体がパンパンにむくんで重く感じがちです。
まずは余分な水分を外に出してあげましょう。
・ カリウムを含む果物
バナナやキウイ、アボカドはカリウムが豊富。
水分代謝を促し、重だるさをスッキリさせてくれます。
・水分補給はコーヒーなどではなくて「お茶」を味方に
小豆茶、黒豆茶、ハトムギ茶など。
ノンカフェインのものを選べば、胃腸に負担をかけずに利尿作用をサポートしてくれます。
2. 「眠気と疲れ」に効く栄養素
脳や体のエネルギー代謝がスムーズにいかないと、強い眠気に襲われます。
・ ビタミンB1（豚肉・大豆製品）
疲労回復に欠かせないビタミンです。
お昼休みに豚肉の冷しゃぶや、お豆腐料理を選ぶだけでも効果的ですよ。
・マグネシウム（高カカオチョコ・ナッツ）
筋肉の緊張をほぐしてくれるので、気圧による頭痛が気になる方にもおすすめです。
仕事中のひと休みに、高カカオのチョコレートをひとかけら食べてみてください。
3. 「温かいもの」で巡りを良くする
体が冷えると血の巡りが悪くなり、だるさが加速します。
意識して「温かいもの」を口にしましょう。
・最強のレスキュー食「お味噌汁」
水分、塩分、発酵食品の栄養を一度に摂れるお味噌汁は、まさに「飲む点滴」。
あおさや海苔を加えるとマグネシウムも補給できてさらに完璧です！
最後に、今日は無理をしない日に。
低気圧の日は無理に頑張りすぎないことも大切。
冷たい飲み物や甘すぎるお菓子は、一時的に元気が出た気がしても、
後でさらにだるくなってしまうことがあるので控えめに。
美味しいものを食べて、自分をたっぷり甘やかしながら、低気圧を乗り切りましょう！！
自分では無理だ！って感じたらサロンを頼ってくださいね♪
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投稿者
chaleur
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