セイタイイン シェアリング ホシガオカ
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- 星が丘駅徒歩3分【肩こり/腰痛/マッサージ/整体/自律神経/姿勢/名東区/星ヶ丘】
整体院シェアリング 星ヶ丘(SHARING)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-02 08:15:00.0
- 【星ヶ丘 整体】朝起きた時の腰痛の原因とは？
- こんにちは！
星ヶ丘の整体院「Sharing」です。
「朝、目が覚めた瞬間から腰が重だるい」
「布団から起き上がる時に、腰にピキッと痛みが走る」
そんな経験はありませんか？
「寝れば疲れが取れるはずなのに、どうして朝が一番痛いの？」と不思議に思う方も多いはず。実はその原因、寝ている間の「重心の崩れ」と「深層筋のロック」にあるかもしれません。
朝の腰痛を招く「3つの落とし穴」
・寝返りが打てていない
日中のデスクワークなどで筋膜がガチガチに癒着していると、寝返りの回数が減ってしまいます。同じ姿勢が続くと、特定の場所に重心が集中し、腰の「深層筋」が圧迫され続けてしまうのです。
・反り腰による「浮き」
背中や股関節の筋肉が硬いと、寝ている間も腰が浮いた「反り腰」状態になります。これでは寝ている間も常に腰に力が入り、休まる暇がありません。
・内臓の冷えと血流不足
朝方は一日で最も体温が下がる時間帯。血流が滞ると、疲労物質が腰に溜まり、痛みのセンサーを刺激してしまいます。
当院では、腰そのものを揉むのではなく、癒着した筋膜をほどき、「自然な寝返りが打てる体」へとバランスを整えていきます。
【セルフケア】
・起きる前の30秒！腰痛予防ストレッチ
布団から出る前に、これだけやってみてください。
・膝抱えリセット
仰向けで両膝を両手で抱え、胸の方へじわ～っと引き寄せます。そのまま左右にゴロゴロと小さく揺れるだけで、固まった腰の筋肉が優しくリリースされますよ。
まとめ
「朝から腰が痛いのが当たり前」になっていませんか？
正しい重心と柔軟な筋肉を取り戻せば、朝の目覚めはもっと軽やかになります。
5月の爽やかな朝を、スッキリした腰で迎えましょう！#星ヶ丘 #星ヶ丘整体 #腰痛改善 #朝の腰痛 #反り腰改善 #筋膜リリース #骨格調整 #重心リセット #深層筋 #Sharing
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