セイタイイン シェアリング ホシガオカ
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- 星が丘駅徒歩3分【肩こり/腰痛/マッサージ/整体/自律神経/姿勢/名東区/星ヶ丘】
整体院シェアリング 星ヶ丘(SHARING)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-03 09:30:00.0
- 【星ヶ丘 整体】長時間の移動で腰が痛くなる理由
- こんにちは！
星ヶ丘の整体院「Sharing」です。
ゴールデンウィークの旅行や帰省。
「新幹線や車で数時間座りっぱなしだっただけで、腰がバキバキ…」
「目的地に着いた時、真っ直ぐ立ち上がれないほど腰が重い」
そんな経験はありませんか？
実は、座っている時間は、立っている時よりも腰に約1.4倍もの負担がかかると言われています。
移動中に腰が悲鳴を上げる「正体」とは？
・「座りっぱなし」が招く血流ストップ
同じ姿勢で居続けると、お尻や太ももの筋肉が椅子の座面で圧迫されます。すると、血管が押し潰されて血流が滞り、腰の「深層筋」に疲労物質がどんどん溜まってしまうのです。
・重心の「逃げ場」がなくなる
立っていれば足裏で分散できる重心も、座っていると全て「骨盤」に集中します。特に柔らかすぎるシートや、背中を丸めた姿勢は、腰の筋膜を無理に引き伸ばし、ロックさせてしまう原因に。
・振動による「微細な緊張」
車や電車の微細な振動に対し、体は無意識にバランスを取ろうとして筋肉を緊張させ続けています。これが数時間続くと、自律神経までヘトヘトになってしまいます。
当院では、この「ロックされた筋肉」を優しく解き放ち、ズレてしまった重心を本来の位置へ戻すことで、移動後の重だるさをスッキリ解消します。
【セルフケア】移動中・移動後に！30秒の「お尻リセット」
腰が痛くなる前に、この動きを挟んでみてください。
・座ったまま「片足乗せ」ストレッチ
椅子に座った状態で、片方の足首を反対側の膝の上に乗せます（数字の「4」を作るイメージ）。そのままゆっくり体を前に倒すと、お尻の奥が伸びるのを感じるはず。
これだけで、腰へと続く血流が劇的にスムーズになりますよ。
まとめ
「移動＝腰が痛くなるもの」と諦める必要はありません。
ガチガチに固まった全身のロックを外して、連休後半も、その先の日常も、もっと軽やかに動ける体に整えましょう！
お出かけ先から戻られた後のメンテナンスは、ぜひSharingにお任せくださいね。
ご予約はこちら↓↓↓
#星ヶ丘 #星ヶ丘整体 #腰痛 #長距離移動 #ドライブ疲れ #深層筋 #筋膜リリース #骨格調整 #重心リセット #Sharing
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