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城滝整体院 高槻のブログ
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投稿日：2026-04-28 18:00:00.0
- クレアチンって知ってますか？&明日も営業します！
こんばんは！
城滝整体院 院長 城滝です！
明日は祝日ですが営業いたしますので
ご都合よければお越しください♪
本日はクレアチンについてお話します
ークレアチンとはー
アミノ酸のひとつで
一度使ったエネルギーの再生をする際に
使われる物質です
ークレアチンの効果ー
・疲労回復
・筋肉量の減少抑える
・55歳以上の方の認知機能の向上が期待
・睡眠不足の若年成人の認知機能と
記憶力に好影響を与える可能性
など
ー摂取量についてー
1日の摂取量は激しい運動をする方は5g程度
他の方は3g程度を推奨されています
肉類1kg辺り4g程と食事で摂取するのは
難しく、さらに熱に弱い栄養素なので
サプリで摂るのがオススメです！
筋トレをする方達には割と有名なクレアチン
運動しない方でも筋肉量の減少を抑えてたり
認知機能に好影響を与える可能性が示唆され
ていたりと身体に必要な栄養素であることは
間違いなさそうですね！
今後の研究に期待です！
あなたがいつまでも元気でいられるよう
全力でお手伝いいたします！！
ご来店心より、お待ちしております！！
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