リファインパーソナルジム
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2026年3月 NEW OPEN
- 大阪府大阪市浪速区幸町２－２－２４ エリンデール桜川７０１
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リファイン(Refine)のブログ
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投稿日：2026-04-26 11:57:22.0
- 睡眠の重要性
- 「仕事にトレーニングに、毎日を全力で駆け抜けていると、どうしても削られがちなのが睡眠時間 です。」
睡眠は「休止」ではなく、体と脳をアップデートするための「積極的なメンテナンス」であるとい えます。
睡眠不足になると成長ホルモンの分泌不足などにより組織や細胞の修復が
間に合わなくなり、翌日に疲労が持ち越され慢性的な疲労に繋がります。
睡眠時間も大事ですが" 質"も大変大事になります。
寝ているのに疲労が抜けないということもあるとおもいますが、それは睡眠の質に問題があります。
1,寝る90分前にお風呂に浸かり、深部体温をあげておきます。
2,寝る1時間前から間接照明を取り入れて部屋を暗くする。
3,デジタルデトックス(スマホなどの光刺激を抑える)
4,朝、日光を浴びて「セロトニン」というホルモンを分泌させる。
「セロトニン」が「メラトニン」に変わり入眠の導入を促してくれます。
これらの他にマッサージやもみほぐしで全身の血流を流す
などをすると睡眠の質が劇的に改善されます。
大阪 難波にある当店では睡眠の質を上げることができるように
全身の筋肉を緩めて血流を促進していくので、ぜひお越し下さい！
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