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投稿日：2026-06-24 18:26:20.0
- XO脚 桜川駅・美容整体
- XO脚とは、膝が外側に向いている状態のことです。
内くるぶし同士の距離が
外くるぶし同士の距離よりも近いため
膝が外側に向いて見えてしまいます。
O脚とX脚の違いは、膝の向きです。
O脚は膝が内側に向いているのに対し
X脚は膝が外側に向いています。
XO脚の原因は
外転筋や大腿外側広筋などの外側の筋肉が弱いことです。
外側の筋肉が弱いと、膝が外側に曲がりやすくなり
運動不足や姿勢の悪さが原因で起こることもあります。
XO脚を放置していると
膝や股関節の痛みなどの症状を引き起こす可能性があります。
また、見た目も気になるため
コンプレックスに感じる人も少なくありません。
XO脚改善に繋がるストレッチとしては
・内転筋のストレッチ
・大腿内側広筋のストレッチ
こちらのふたつが特におすすめです。
XO脚改善のためには「姿勢改善」が重要です。
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