肩こりと腰痛にお悩みの方にリンパマッサージ・骨盤矯正がおすすめの整体 福岡大濠院
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肩こりと腰痛にお悩みの方にリンパマッサージ 骨盤矯正がおすすめの整体 福岡大濠院のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-01 11:00:00.0
- 足のむくみの原因と対策
- 「夕方になると足がパンパン…」
「朝より靴がきつく感じる…」
そんな方は、足のむくみがおきている可能性があります。
◆むくみとは？
むくみは、体の中の水分や老廃物がうまく流れず、
皮膚の下に溜まってしまう状態です。
特に足は心臓から遠いため、むくみが出やすい部分です。
◆よくある原因
〇長時間の座りっぱなし・立ちっぱなし
→ふくらはぎの筋肉が動かず、血流が悪くなる
〇運動不足
→筋肉のポンプ作用が弱くなる
〇姿勢の崩れ（骨盤のゆがみ）
→血流・リンパの流れが悪くなる
〇冷え
→血管が収縮して流れが悪くなる
〇塩分の摂りすぎ
→体に水分を溜め込みやすくなる
◆こんな方は要注意
〇夕方になると足が重だるい
〇靴下の跡がくっきり残る
〇足を押すと跡が戻りにくい
〇脚が太くなった気がする
⇒1つでも当てはまる方は、むくみやすい状態です
◆放っておくと…
〇慢性的なだるさ
〇脚が太く見える
〇冷えやすくなる
〇疲れが取れにくい
などにつながることもあります
◆今日からできる対策
〇1時間に1回は足を動かす
（つま先の上げ下げだけでもOK）
〇湯船にしっかり浸かる
→血流改善に◎
〇軽くストレッチ・マッサージ
→ふくらはぎをほぐす
〇足を少し高くして寝る
→水分が流れやすくなる
◆実は「姿勢」も関係しています
骨盤のゆがみや姿勢の崩れがあると、
血流やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。
当店では、姿勢や骨盤のバランスを整えながら、むくみの原因からしっかりアプローチしていきます。
さらに、ご自宅でできるケアもお伝えしています！
「足のむくみ、仕方ない」と思っていませんか？
実は、ちょっとした習慣や体のバランスで変わっていきます。
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください♪
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