肩こりと腰痛にお悩みの方にリンパマッサージ・骨盤矯正がおすすめの整体 福岡大濠院
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肩こりと腰痛にお悩みの方にリンパマッサージ 骨盤矯正がおすすめの整体 福岡大濠院のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-21 11:00:00.0
- 正しい歩き方で変わる見た目と不調
- 普段の「歩き方」は無意識ですが、実は体の歪みや不調に大きく関わっています。
間違った歩き方を続けていると、姿勢が崩れるだけでなく、肩こりや腰痛の原因に・・・
■ 間違った歩き方の特徴
〇すり足（ペタペタ歩き）
→ 足関節の可動域が低下している状態
→ つま先が上がらず、つまずきやすくなる
→ ふくらはぎの筋肉が使われず、むくみやすい
〇膝から歩く（前もも主導）
→ 股関節がうまく使えていない
→ 前ももばかり使い、脚が太くなりやすい
→ 骨盤の前傾・反り腰を助長
〇猫背・前重心のまま歩く
→ 体の軸が崩れ、首や肩に負担
→ 呼吸が浅くなり疲れやすい
→ 見た目の印象が悪くなる
〇外側重心（がに股）
・足首の不安定性（内側に乗れない）
・股関節の外旋クセ（外に開くクセ）
・足裏のアーチ低下
→ O脚・骨盤の歪みにつながる
→お尻の横（外もも）が張る
→膝の外側に負担がかかる
〇内側重心（内また）
・足の親指側～内側に体重が偏る歩き方
・股関節の内旋クセ（内に入りやすい）
・内ももに頼りすぎている
・足首が内側に倒れやすい（過回内）
→X脚傾向になる
→膝・つま先が内側に入る
→骨盤が歪みやすい
→足裏のアーチが潰れやすい■ 正しい歩き方のポイント
１. かかとから着地する
→ 足首の可動域をしっかり使える
→ 衝撃を分散し、膝や腰の負担を軽減
２. 足裏は「かかと→外側→親指」へ重心移動
→ 足のアーチが機能する
→ バランスよく体重を支えられる
３. 最後は親指で地面を蹴る
→ 足指とふくらはぎがしっかり使われる
→ 血流が良くなり、むくみ改善
４. 股関節から脚を出す意識
→ お尻の筋肉が使われる
→ 前ももに負担が集中しない
５. 頭の位置をまっすぐキープ （頭を上から引っ張られているイメージ、軽く顎を引く）
→ 体の軸が安定し、姿勢が整う
■ 正しい歩き方で起こる変化
・姿勢が整う
・脚のラインがキレイになる
・疲れにくくなる
・むくみにくくなる
実は「歩く姿」は、自分が思っている以上に見られています。
どれだけ見た目を整えていても、歩き方ひとつで印象が大きく変わってしまいます。
当店では、姿勢分析・足首や股関節の可動域改善・正しい体の使い方の指導などを行っています。
無意識のクセを整えることで、見た目も体の状態も大きく変わります。
気になる方はぜひ一度ご相談ください♪
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