スイミンジリツシンケイセンモンノウカツラボユニベイス
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投稿日：2026-05-04 10:00:00.0
- 夜の光と睡眠の乱れが、ストレスを抜けにくくする理由
- 「寝ても疲れが取れない」
「夜になると頭が冴えてしまう」
「朝起きてもスッキリしない」
こうした不調の背景には、光環境と睡眠リズムの乱れが関わっていることがあります。人の体は、昼の光と夜の暗さに合わせて働くようにできており、光は体内時計に大きな影響を与えます。特に夜間の強い光やスマホなどの電子機器の光は、体内時計を乱しやすいことが知られています。
夜に光を浴び続けると、眠りを促すメラトニンの分泌が抑えられやすく、睡眠の入り方や深さに影響します。睡眠が浅くなると、体は回復モードに入りにくくなり、翌朝まで疲れが残りやすくなります。
さらに、睡眠不足はそれ自体がストレス要因になります。研究では、睡眠制限によって午後から夕方にかけてのコルチゾールが高くなることや、慢性的な睡眠不足が体の負担を積み重ねることが示されています。睡眠不足とストレスは、お互いに悪影響を及ぼす関係です。
その結果、
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝からだるい
・頭がぼんやりする
・肩や首の緊張が抜けないといった状態につながりやすくなります。
当店では、HRV測定で自律神経の状態を確認しながら、整体で体の緊張をゆるめ、近赤外線や頭蓋仙骨アプローチで回復しやすい状態づくりを行っています。HRVは自律神経の働きをみる指標として広く使われています。
夜の光を少し見直すだけでも、睡眠の質や翌朝のスッキリ感は変わってきます。
「疲れが抜けない」「眠っても回復しない」と感じる方は、まず睡眠と光の環境を整えることから始めてみてください。
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