パーソナルジム チュリ
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- JR岐阜駅徒歩7分・名鉄岐阜駅徒歩10分 【ピラティス/ジム/ストレッチ/痩身/産後】
チュリ(Turi.)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-12 08:15:00.0
- 寝不足の日ほど食べすぎる？減量と睡眠の意外な関係
- おはようございます！
パーソナルジムTuri.です。
「寝不足の日ほど甘いものが食べたくなる」
「夜になると我慢できずに食べすぎてしまう」
このようなお悩みはありませんか？
実はそれ、意志が弱いからではなく、睡眠不足が食欲に影響している可能性があります。
睡眠不足で食欲が増えやすくなる理由
睡眠時間が短くなると、身体はエネルギー不足を感じやすくなります。
その結果、
・甘いものが食べたくなる
・脂っこいものが欲しくなる
・間食が増える
・夜遅くに食べたくなる
といった状態が起こりやすくなります。
ダイエット中に食欲がコントロールできなくなる原因は、食事だけではなく睡眠不足が関係していることも少なくありません。
【疲れている日は高カロリーなものを選びやすい】
仕事や家事で疲れている日ほど、
・チョコレート
・アイスクリーム
・菓子パン
・ラーメン
・揚げ物
など、手軽に満足感を得られるものを選びやすくなります。
「今日は頑張ったから少しくらい…」
そんな日が続くと、知らないうちに摂取カロリーが増えてしまうことも。
大切なのは食べてしまった自分を責めることではなく、なぜ食べたくなったのかを考えることです。
【ダイエットは睡眠も重要】
食事管理や運動を頑張っているのに結果が出にくい方は、睡眠習慣も見直してみましょう！
また、夜に食べすぎる方ほど
・朝食を抜いている
・昼食が少なすぎる
・たんぱく質不足
になっているケースも多く見られます。
寝不足の日こそ極端な食事制限はせず、たんぱく質や温かい汁物などを取り入れ、身体を整えることが大切です。
【まとめ】
ダイエットは「食事を減らすこと」だけではありません。
睡眠・食事・運動・ストレス管理が揃ってはじめて、無理なく続けられる身体づくりにつながります。
パーソナルジムTuri.では、トレーニングだけでなく、食事や生活習慣も含めてサポートしております。
「頑張っているのに痩せない」
「夜の食欲が止まらない」
そんな方はお気軽にご相談ください！
パーソナルジムTuri.
JR岐阜駅徒歩7分
姿勢改善×筋トレ×マシンピラティスで、無理なく続けられる身体づくりをサポートしています。
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